Toen Tabitha zwanger was van haar eerste kindje, voelde ze zich vaak gespannen. Vooral de gedachte aan de bevalling maakte haar zenuwachtig. “Wat als het anders loopt dan ik hoop?” vroeg ze zich regelmatig af. Haar verloskundige raadde haar aan om samen met haar man Bram een mindfulnesstraining te volgen. In het begin was Tabitha sceptisch – stilzitten en ademhalen, wat zou dat nou helpen?

Maar al na een paar sessies merkte ze verschil. De training gaf haar handvatten om met haar spanning om te gaan. Ze leerde haar gedachten te observeren zonder er meteen in mee te gaan. En ze ontdekte dat ze haar ademhaling kon gebruiken om rust te vinden, zelfs als alles om haar heen druk en chaotisch was.



Tijdens de bevalling bleek die rust goud waard. Het liep niet helemaal zoals gepland – het duurde langer, er kwamen onverwachte momenten – maar Tabitha bleef opmerkelijk kalm. Ze kon beter luisteren naar haar lichaam, en ook Bram wist dankzij de training hoe hij haar kon ondersteunen. Ze voelden zich samen sterker.

Mindfullness brengt rust in de chaos. Daar heb je je leven lang profijt van!

Maar het mooiste? Mindfulness bleek niet alleen nuttig voor de bevalling. Ook daarna, in de eerste maanden met hun zoontje, hielp het hen om stress beter te hanteren. Tabitha zegt nu: “Ik reageer minder snel uit emotie. Als hij huilt en ik moe ben, kan ik even ademhalen en kijken wat er écht nodig is.” Tabitha vond rust in de chaos en de mindfulnesstraining hielp haar daarbij.

Mindfulness leerde haar ook om zonder oordeel te kijken naar zichzelf en haar omgeving. Niet alles hoeft perfect. En negatieve gevoelens? Die mogen er zijn. Door ze niet weg te stoppen, maar er bewust bij stil te staan, voelt ze zich lichter en meer in balans.

Zelfs bij het maken van keuzes – van opvoedstijl tot werkverdeling – merken Tabitha en Bram dat ze bewuster nadenken. Ze staan stil bij wat ze echt belangrijk vinden, in plaats van automatisch te doen wat “hoort”.

Voor wie zwanger is en zich soms overweldigd voelt: mindfulness is geen magische oplossing, maar wel een krachtige tool. Het is de meest effectieve manier om angst bij zwangeren te verminderen en de normale geboorte te ondersteunen. Het helpt je om rust te vinden, ook als dingen anders lopen dan verwacht. En die rust neem je overal mee – in je bevalling, je kraamtijd en in het ouderschap.